Каталог Орифлэйм. Ссылки для скачивания "одним кликом"

Сайт независимого консультанта М. Капитоновой

Воздушные ванны: в чем их польза (аэротерапия)

В летнее время мы, как правило, много времени проводим на свежем воздухе. А это и есть аэротерапия. Во время лечения воздухом организм обогащается не только кислородом, как принято считать, но и другими множественными полезными веществами. Вследствие этого значительно улучшаются обменные процессы в организме.

Принимать воздушные ванны полезнее всего без одежды. В этом случае тело будет отдавать тепло довольно интенсивно, а кожа будет полноценно дышать, в результате чего станет красивой и здоровой. Во время проведения аэротерапии закаляется нервная система, повышается мышечный тонус, улучшаются сон и аппетит, а также поднимается настроение.

Показатели артериального давления придут в норму, а работа дыхательной системы и сердца значительно улучшатся. Подобные ванны оказывают закаляющее действие на организм в целом, а также повышают функции его защиты. При аэротерапии важно не допускать появления гусиной кожи и ощущения зябкости. Если вам стало холодно, то быстро оденьтесь и выполните несколько спортивных упражнений на свежем воздухе.

Оптимальное время для аэротерапии — это утро после легкого завтрака или вечер перед ужином. Если вы предпочитаете принимать воздушные ванны в дневное время, то делайте это за пару часов до плотного обеда. От одежды желательно отказаться по максимуму. Можно оставить только купальный костюм или шорты и топ.

Ложитесь в тени деревьев под тентом. А если у вас нет свободного времени, то воздушную ванну можно совместить с выполнением домашних дел. Оптимальная продолжительность процедуры — полчаса. Начинать можно с пяти минут, после чего раз за разом увеличивать время нахождения на улице. Если у вас нет дачного участка, то принимайте воздушные ванны в домашних условиях, пользуясь возможностью ходить по дому без одежды. При этом важно часто проветривать помещение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *