Каталог Орифлэйм. Ссылки для скачивания "одним кликом"

Сайт независимого консультанта М. Капитоновой

Низкокалорийные диеты: минусы

низкокалорийная диетаВ наше время для многих похудение превратилось в своего рода манию и навязчивую идею. В плену этой идеи гибнут и чахнут вполне красивые и привлекательные женщины. Хуже всего то, что для достижения своих целей представительницы прекрасного пола чаще всего садятся на низкокалорийную диету. А такой режим питания чреват множеством последствий.

 Во-первых, любая диета, а особенно низкокалорийная, должна назначаться профессиональным диетологом. Только врач может помочь вам выбрать такой вариант питания, при котором организм получит минимальный вред.

Во-вторых, насколько низкокалорийные диеты помогают быстро убрать лишний вес, настолько быстро ушедшие килограммы вернутся после того, как период отказа от калорийной пищи завершится. Более того, для борьбы с прибывшим весом понадобится ещё больше лишений, чем в первый раз.

В-третьих, низкокалорийные диеты часто психологически тяготят женщин, они впадают в депрессии и с трудом справляются с повседневными проблемами.

В-четвёртых, стремительное похудение, которое дают низкокалорийные диеты, часто негативно отражается на организме, в частности, на состоянии кожи, волос и ногтей.

Для тех, кто хочет похудеть, очень важна психологическая настроенность. Не нужно стремиться как можно быстрее приобрести тонкую талию. Женщина должна принять для себя, что любая диета в первую очередь должна приносить пользу организму.

Чтобы похудеть, необходимо начать питаться правильно. Диетологи утверждают, что нельзя калорийность питания должна в сутки составлять не менее 500 ккал. Пища должна быть низкокалорийной, но при этом питательной. Обязательно в рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Хороши для диеты макароны и бобовые культуры.

Здоровое питание предполагает также снижение потребления жиров. При нормальном питании в день можно употреблять до 70 г жира. Для тех, кто желает похудеть, количество потребляемых жиров в день должно составлять около 50 г. При этом необходимо помнить, что резко сокращать количество жиров в рационе нельзя, поскольку он необходим нашему организму для питания тканей головного мозга, нервных волокон и костного мозга.

Сократить количество потребляемых жиров можно, перейдя на молочные продукты с низкой жирностью, отказавшись от майонеза, заменив постным беконом жирную ветчину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *