Каталог Орифлэйм. Ссылки для скачивания "одним кликом"

Сайт независимого консультанта М. Капитоновой

Диета выходного дня

Диета выходного дняПроведите выходной день с невероятной пользой, объявив его днём диеты! Сразу же после пробуждения выпейте стакан прохладной чистейшей воды, запустив обменные процессы на полную мощность! Через полчаса переходите к завтраку.

Завтрак

1. йогурт; парочка некалорийных печенек.

2. парочка небольших бутербродов с маслом; чашка свежего молока; пол грейпфрута (или 2 мандарина, или апельсин).

Обед: отварные или паровые овощи; 100-120 грамм нежирного постного мяса (курятина без кожи, телятина или баранина); 30-40 грамм нежирного сыра; фрукт (манго, киви или апельсин).

Полдник: зелёный или травяной чай.

Ужин:

1. салат из сырых овощей и свежих фруктов с лёгкой заправкой (лимонный сок и растительное масло); 60-80 грамм буженины или постной ветчины; 2 вареные картофелины; йогурт; компот, сваренный из свежих яблок, груш и ананаса.

2. салат из сырых овощей и свежих фруктов с лёгкой заправкой; отварная рыба или яйцо; несколько ложек вареного риса; 130-150 грамм нежирного творога; ложка свежего натурального мёда.

Совместите этот рацион питания с долгой воскресной прогулкой по свежему воздуху, а затем возвращайтесь к рабочей неделе похудевшей и отдохнувшей!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *