Каталог Орифлэйм. Ссылки для скачивания "одним кликом"

Сайт независимого консультанта М. Капитоновой

Диета «Творог и зелень»

Диета Творог и зеленьОтличная диета для тех, кто желает быстро и эффективно похудеть без голода и лишних усилий. Диета «Творог и зелень» длится три дня. Потеря веса может составлять до 2-3 килограмм. Данная диета основана на принципе дробного питания (5 приёмов пищи).

Типичное меню 3-дневной диеты «Творог и зелень»

День 1 

Завтрак: 100-120 грамм творога (жирность не более 4%); ч. ложка натурального мёда; зелёный чай (от сахара лучше воздержаться).
Обед: салат (готовится из овощей и творога); свежеотжатый сок из моркови.
Полдник: творожный запечённый десерт (яблоки, изюм и творог смешиваются и запекаются в духовке); чашка травяного чая.
Ужин: творожно-яблочная запеканка.
Перед сном: 200 мл простокваши или кефира.

День 2 

Завтрак: творог (жирность не более 4%) с орехами и курагой.
Обед: салат (готовится из фруктов и творога); свежеотжатый сок из апельсинов.
Полдник: 2 бутерброда с творогом, зеленью и кусочками яблок.
Ужин: стакан ряженки и 100-120 грамм творога (жирность не более 4%).
Перед сном: компот из шиповника.

День 3 

Завтрак: 100-120 грамм творога (жирность не более 4%); парочка ложек черничного варенья; зелёный чай.
Обед: сырники, приготовленные из нежирного творога и моркови; сок или компот из сухофруктов.
Полдник: творожный десерт с курагой; зелёный чай.
Ужин: творожная запеканка с овощами и зеленью; сок из винограда.
Перед сном: 200 мл простокваши или кефира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *